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24 articles avec sante

20 Astuces pour lutter contre l'angoisse et le stress

Publié le par Yonit

Voilà ma petite liste d'astuces pour lutter contre l'angoisse et le stress de ces derniers temps! Bien sûr, ma liste ci-dessous n'est pas exhaustive, vous pouvez y rajouter vos idées en commentaires!

Mes 20 astuces contre l'anxiété et le stress:
  1. Prendre de l'extrait de valériane en gouttes quand on commence à se sentir angoissé. On prend 20 gouttes à chaque fois diluées dans un fond d'eau ou un peu de jus. C'est naturel et ça détent un peu! c'est bon contre les bouffées d'angoisse et les insomnies.
  2. Faire une bonne petite sieste.
  3. Faire une cure de magnésium.
  4. Prendre de l'Oméga 3 ou consommer des poissons gras car les acides gras qu'il contiennent ont pour propriété de diminuer le stress et de protéger des états dépressifs.
  5. Faire du yoga ou du tai-chi en salle ou chez vous avec des vidéos sur youtube.
  6. Aller à la piscine pour nager et profiter du jaccusi.
  7. Ecouter une cassette de musique de relaxation en respirant profondément.
  8. Manger un en-cas comme des fruits secs, du chocolat noir, une banane (bourrée de potassium et de zinc), un milkshake ou laisser vous tenter par une douceur!
  9. Se faire une tisane de tilleul, de camomille, de jasmin ou autre goût qu'on aime. Moi, j'adore la tisane aux fruits rouges!
  10. Utiliser un diffuseur d'huiles essentielles de lavande et romarin ou allumer de l'encens.
  11. Enfiler ses baskets et faire une longue marche en plein air!
  12. Se remettre à la création et aux travaux manuels! ça fait du bien de créer!
  13. Faire de l'acupuncture.
  14. Se faire faire un massage décontractant.
  15. Aller faire des soins en institut de beauté ou au SPA.
  16. Se recueillir et prier.
  17. Lire un bon livre.
  18. Regardez un film comique ou romantique.
  19. Rendre visite à vos amis et discuter autour d'un bon café ou thé.
  20. Prendre un bain en y ajoutant quelques gouttes essentielles de plantes relaxantes ou du gel de bain bleu ou vert pour rappeler la mer!
20 Astuces pour lutter contre l'angoisse et le stress

Publié dans Santé

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Une application israélienne qui sauve des vies

Publié le par Anishka

Une application israélienne qui sauve des vies

Comme je voulais ajouter une dose de bonnes nouvelles sur mon blog, je voulais parler de cette application israélienne qui peut sauver des vies! Article passé le 27/07/2015 dans Actualité-Israel, je cite:

« Mousquetaire » est une application cellulaire offrant une aide efficace pour les utilisateurs qui en ont besoin rapidement. Fondée en 2012 par Shaul Avidov, l’application vise à rendre la société israélienne plus sûre en permettant une aide peer-to-peer à tout moment.

L’application permet aux personnes en détresse d’appuyer sur un bouton d’urgence qui envoie une alerte aux 40 utilisateurs les plus proches, ainsi qu’à une liste de contacts pré-définie par l’utilisateur lors de l’enregistrement.

« Je ne pensais pas qu’en appuyant sur le bouton d’urgence, je provoquerai une telle agitation » a confié Avner Reich, qui a récemment reçu une aide via l’application sociale.

M. Reich a appuyé sur le bouton de son téléphone portable alors qu’il reconnaissait les premiers signes d’une crise cardiaque et, en quelques minutes, plusieurs voisins sont arrivés à son domicile, dont deux médecins. Les voisins ont appelé une ambulance et Avner Reich a été transporté au centre médical Carmel de Haïfa, où il a subi un cathétérisme. (S.L.L)

Publié dans Santé

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Un topo intéressant sur les fruits et légumes

Publié le par Anishka

Un topo intéressant sur les fruits et légumes
- Vous trouverez ici des infos intéressantes sur les fruits et légumes et leurs valeurs nutritives:

lesfruitsetlegumesfrais

- Autre article intéressant sur la ressemblance des fruits et légumes aux parties du corps humain:

Des fruits et légumes qui ressemblent aux organes du corps humain

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Petits guides de santé pour une meilleure consommation de poissons

Publié le par Anishka

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Vous connaissez des femmes qui sont tombées enceintes avec hormones?

Publié le par Anishka

Est-ce que vous connaissez une femme qui est tombée enceinte après 44 ans avec seulement un traitement hormonal avec piqûres comme Gonal pour booster sa fertilité naturellement ou avec insémination artificielle et sans FIV? Si oui, racontez-moi son histoire, ça m'intéresse, merci.

 

anne-geddes-MUDPEOPLE.jpg

Anne Geddes - Mudpeople
De droite à gauche et recouverts d'argile:

un jumeau, la soeur, l'autre frère jumeau et le petit cousin.
J'avais accroché cette image dans ma chambre de travail car elle m'émouvait!
je l'ai retirée car elle me rendait triste, elle me faisait penser à tous les enfants que je n'avais pas eus! 

Publié dans Santé

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Demande d'infos sur la FIV après 45 ans

Publié le par Anishka

Pour les filles qui pourraient me renseigner sur la FIV après 45 ans en Europe, ça m'intéresse: expérience personnelle, recommandations, tuyaux, etc. Merci.

 

bebe-fille-aux-yeux-bleus.JPG

Publié dans Santé

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Thérapie hormonale de substitution Bio-identique

Publié le par Anishka

Enfin, je viens de lire un article en français sur les hormones bio-identiques pour les femmes ménopausées, il était temps qu'on en parle aussi en France. J'en avais entendu parler il y a quelques années dans une émission américaine d'Oprah. J'en ai entendu que du bien: c'est bon pour les os, la peau, le coeur, la forme, la libido et ça permet de rester jeune plus longtemps. Allez lire l'article, vous en aurez un aperçu. Bisous et une bonne santé à toutes!

 

http://www.horoscope-fr.info/images/typeHoroscope/sante.png

Publié dans Santé

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Comment parler aux enfants de l'attentat à l'école juive de Toulouse

Publié le par Anishka

J'ai lu un article intéressant sur la manière d'aborder les évènements avec ses enfants au sujet de l'attentat à l'école Ozar Hatorah. Ce sont les conseils du psychiatre Stéphane Clerget :

 

 Toulouse : que dire aux enfants ?

 

http://2.bp.blogspot.com/-VVmZk9YpfIs/TyWMPF08m7I/AAAAAAAACQo/At0dgAoY9SA/s1600/main.jpg

Publié dans Santé

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Prière de la Sérénité

Publié le par Anishka

J'ai voulu remettre cette prière pour qu'on puisse la relire. En la relisant, elle m'a permis de relativiser un peu mes problèmes et de ne pas oublier l'essentiel: ne pas perdre confiance, garder espoir et essayer d'être heureux.

Comme j'ai fait une main Hamsa (en hébreu) contenant la célèbre formule de la Sérénité, j'ai voulu en savoir plus sur ce passage:

''Mon Dieu donne-moi la sérénité,
d'accepter toutes les choses que je ne peux changer.
Donne-moi le courage de changer les choses que je peux,
Et la sagesse d'en connaître la différence.''

Cette formule aurait été écrite par un pasteur américain, le révérend Reinhold Niebuhr (1935) mais son origine véritable n'a pas été prouvée.
De nos jours, elle est surtout utilisée dans des cercles de régime et par les "alcooliques anonymes" pour les encourager à s'accrocher. En faisant des recherches, quelle a été ma surprise de découvrir tout un long poème !

 

"La Prière de la Sérénité "

Si, dans ta vie, un jour tu devais pleurer,
Te sentant bien seul, loin de ceux que tu as aimés.
Dis-toi bien qu’il y aura toujours quelqu’un qui te montrera le droit chemin.

Écoute ces mots, car moi qui te les dis, je n’ai pas toujours été ce que je suis.
J’ai connu bien des pleurs, des paniques et des misères,
Alors récite avec moi cette prière.

Mon Dieu donne-moi la sérénité
d’accepter toutes les choses que je ne peux changer.
Donne-moi le courage de changer les choses que je peux,
Et la sagesse d’en connaître la différence.

Tu devras aussi te prendre en main,
Si tu veux changer ton destin,
Laisse de côté les choses qui te détruisent,
Tu auras alors de belles surprises.

Pour toi, chaque jour deviendra ensoleillé,
Ton coeur s’ouvrira à l’amour.
Ne vis qu’un jour à la fois si tu veux en profiter,
Et tu seras heureux pour toujours.

Mon Dieu donne-moi la sérénité,
d’accepter toutes les choses que je ne peux changer.
Donne-moi le courage de changer les choses que je peux changer
Et la sagesse d’en connaître la différence.

Quand ma patience est à bout, aide-moi à la retrouver.
Apprends-moi à faire face aux difficultés avec calme et sérénité.
Lorsque, je suis à court de réponses vives et d’explications intelligentes,
Permets que cesse le flot de questions, au moins pendant un court moment.

Mon Dieu donne-moi la sérénité,
d’accepter toutes les choses que je ne peux changer.
Donne-moi le courage de changer les choses que je peux,
Et la sagesse d’en connaître la différence.

Et quand j’ai l’impression que les journées sont trop brèves
pour que je puisse accomplir toutes les tâches qui m’attendent,
Fais au moins que je trouve le temps de faire le plus important,
le temps d’écouter, le temps d’aimer
et le temps de rire aussi.

Mon Dieu donne-moi la sérénité
D’accepter toutes les choses que je ne peux changer,
donne-moi le courage de changer les choses que je peux changer
Et la sagesse d’en connaître la différence.

serenite

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Le problème de carence en fer chez la femme

Publié le par Anishka

Je suis de retour sur le blog avec un article sur le fer. J'ai décidé d'en parler car beaucoup de femmes manquent de fer sans même le savoir. Ce sont les femmes qui sont le plus touchées par ce problème à cause des menstruations. Vous pensez souffrir de ce problème, alors, allez faire une prise de sang pour vérifier votre taux de fer sanguin,  vous serez ainsi fixée rapidement. Le traitement orale est à poursuivre pendant 3 mois et il faut être vigilant et veiller aussi à une alimentation correcte.
Je connais ce problème et je prends moi-même un complément en fer. Il faut dire que je n'ai pas suivi ces derniers mois une alimentation assez correcte et je n'ai pas consommé assez de viande, ce qui n'a pas arrangé les choses. Je compte bien me rattraper et me remettre à cuisiner de bons plats diététiques. Je n'avais pas trop le moral ces temps-ci à cause de trop fortes tensions causées par ma famille en visite. Suite à un stress trop grand, j'ai même subi dernièrement une crise d'angoisse,  je n'arrivais plus à respirer car j'étais en hyperventilation, chose que je n'avais jamais connue auparavant.  Et, mon manque de fer n'a pas arrangé les choses. Par contre, bonne nouvelle! j'ai réussi à maigrir grâce à la marche que je pratique depuis plusieurs mois.

 

Symptomes de manque de fer:

  • Fatigue excessive anormale
  • Baisse de vitalité
  • Pâleur du visage
  • Vertiges
  • Faiblesse dans les muscles des jambes pendant la marche
  • Essoufflement rapide
  • Chute des cheveux et ongles cassants
  • Maux de tête


Des aliments riches en fer
:

  • Indispensable: la viande rouge. Variez le plaisir: steaks, entrecôtes, paleron, jarret et boulettes.
  • le foie de poulet et de veau
  • chocolat noir en forte teneur en cacao
  • cacao en poudre sans sucre
  • poulet
  • poisson
  • Persil
  • légumes secs
  • légumes frais verts tels le brocoli
  • fruits secs
  • oeufs
  • gingembre
  • germe de blé


Recommandations lors de la prise de compléments en fer
:

  • Prendre votre cachet loin des laitages, du café, du thé et des oeufs. Il faut 2 heures d'écart.
  • Prenez votre cachet 1 heure avant le repas ou 2 heures après.
    Vous pouvez aussi  prendre votre cachet avant de dormir.
  • Accompagner de prise de vitamine C pendant la cure. Consommez des tomates, melons, kiwis et agrumes.
    Pensez à rajouter du citron dans vos salades et sur le poisson.
  • Attention, l'excès de fer nuit aussi à la santé!


Bisous et une bonne santé à tous!

 

http://pixelfika.xtgem.com/images/f_bisous2520am_674c157.gif

Publié dans Santé

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