Le problème de carence en fer chez la femme

Publié le par Anishka

Je suis de retour sur le blog avec un article sur le fer. J'ai décidé d'en parler car beaucoup de femmes manquent de fer sans même le savoir. Ce sont les femmes qui sont le plus touchées par ce problème à cause des menstruations. Vous pensez souffrir de ce problème, alors, allez faire une prise de sang pour vérifier votre taux de fer sanguin,  vous serez ainsi fixée rapidement. Le traitement orale est à poursuivre pendant 3 mois et il faut être vigilant et veiller aussi à une alimentation correcte.
Je connais ce problème et je prends moi-même un complément en fer. Il faut dire que je n'ai pas suivi ces derniers mois une alimentation assez correcte et je n'ai pas consommé assez de viande, ce qui n'a pas arrangé les choses. Je compte bien me rattraper et me remettre à cuisiner de bons plats diététiques. Je n'avais pas trop le moral ces temps-ci à cause de trop fortes tensions causées par ma famille en visite. Suite à un stress trop grand, j'ai même subi dernièrement une crise d'angoisse,  je n'arrivais plus à respirer car j'étais en hyperventilation, chose que je n'avais jamais connue auparavant.  Et, mon manque de fer n'a pas arrangé les choses. Par contre, bonne nouvelle! j'ai réussi à maigrir grâce à la marche que je pratique depuis plusieurs mois.

 

Symptomes de manque de fer:

  • Fatigue excessive anormale
  • Baisse de vitalité
  • Pâleur du visage
  • Vertiges
  • Faiblesse dans les muscles des jambes pendant la marche
  • Essoufflement rapide
  • Chute des cheveux et ongles cassants
  • Maux de tête


Des aliments riches en fer
:

  • Indispensable: la viande rouge. Variez le plaisir: steaks, entrecôtes, paleron, jarret et boulettes.
  • le foie de poulet et de veau
  • chocolat noir en forte teneur en cacao
  • cacao en poudre sans sucre
  • poulet
  • poisson
  • Persil
  • légumes secs
  • légumes frais verts tels le brocoli
  • fruits secs
  • oeufs
  • gingembre
  • germe de blé


Recommandations lors de la prise de compléments en fer
:

  • Prendre votre cachet loin des laitages, du café, du thé et des oeufs. Il faut 2 heures d'écart.
  • Prenez votre cachet 1 heure avant le repas ou 2 heures après.
    Vous pouvez aussi  prendre votre cachet avant de dormir.
  • Accompagner de prise de vitamine C pendant la cure. Consommez des tomates, melons, kiwis et agrumes.
    Pensez à rajouter du citron dans vos salades et sur le poisson.
  • Attention, l'excès de fer nuit aussi à la santé!


Bisous et une bonne santé à tous!

 

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Publié dans Santé

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V
<br /> <br /> Bonjour,<br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br /> Ce petit cours m'a été super utile! Je suis allée chez le médecin au vus des syptomes décrits dans votre article et bingo! Je manque de fer!<br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br /> merci beaucoup du coup.<br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br /> Bonne journée<br /> <br /> <br /> <br />
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A
<br /> <br /> Je suis contente d'avoir pu vous aider! Portez-vous bien!<br /> <br /> <br /> <br />
C
<br /> <br /> Je confirme que l'excès de fer est encore plus grave que le manque car le choix de la nourriture devient très difficile. L'excès de fer se décèle vers les 20/30 ans mais on ne se rend compte du<br /> problème que bien plus tard, et les dégâts sont là...<br /> <br /> <br /> En demandant au médecin une prise de sang, on doit savoir où on se situe et c'est très bien.<br /> <br /> <br /> <br />
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C
<br /> <br /> Coucou Anishka,merci de tes renseignements;j'ai eu également des problèmes de fer voici quelques années et moi aussi j'ai eu des piqures qui laissaient des bleuss pendant très logtemps; par la<br /> suite j'ai eu pour une autre raison des transfusions et mon manque de fer c'est estompé......par contre je ne sais pas si on t'a donné un truc lors d'hyperventivation, conseillé par le corps<br /> médical lorsque l'on est seul(e) c'est se mettre la tête dans un sac plastique et respirer dedans,de ce fait tu respires moins d'oxygène!<br /> <br /> <br /> Bon sans plaisanter....tu t'arrêtes avant 1/2 heure....mdr c'est efficace,moi je le fais!<br /> <br /> <br /> bonne continuation à toi<br /> <br /> <br />  <br /> <br /> <br /> <br />
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K
<br /> <br /> non pas du tout végétarienne je mange équilibré et tout mais ça arrive que l'on ne le fixe pas bien et d'autres ont trop de fer et c'est pas bon non plus aussi<br /> <br /> <br /> biz karo<br /> <br /> <br /> <br />
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M
<br /> <br /> Merci  Anishka  pour ce bel article , je le trouve tres riche et bien recommandé<br /> <br /> <br /> bonne journée bisou<br /> <br /> <br /> <br />
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K
<br /> <br /> kikoo anishka<br /> <br /> <br /> je te comprends tout à fait car je connais ce problème mme en mangeant équilibré donc encore plus dur car malgré des cures de fer mme des piqure à l'époque car maintenant il me semble que ça<br /> n'existe pas je ne fixais pas le fer donc pas évident du tout<br /> <br /> <br /> biz karo<br /> <br /> <br /> <br />
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A
<br /> <br /> Salut Karo,<br /> j'ai lu que les piqûres pouvaient être dangereuses car trop dosées.<br /> Serais-tu végétarienne?<br /> Bisous<br /> <br /> <br /> <br />