20 Astuces pour lutter contre l'angoisse et le stress
Voilà ma petite liste d'astuces pour lutter contre l'angoisse et le stress de ces derniers temps! Bien sûr, ma liste ci-dessous n'est pas exhaustive, vous pouvez y rajouter vos idées en commentaires!
Mes 20 astuces contre l'anxiété et le stress:
- Prendre de l'extrait de valériane en gouttes quand on commence à se sentir angoissé. On prend 20 gouttes à chaque fois diluées dans un fond d'eau ou un peu de jus. C'est naturel et ça détent un peu! c'est bon contre les bouffées d'angoisse et les insomnies.
- Faire une bonne petite sieste.
- Faire une cure de magnésium.
- Prendre de l'Oméga 3 ou consommer des poissons gras car les acides gras qu'il contiennent ont pour propriété de diminuer le stress et de protéger des états dépressifs.
- Faire du yoga ou du tai-chi en salle ou chez vous avec des vidéos sur youtube.
- Aller à la piscine pour nager et profiter du jaccusi.
- Ecouter une cassette de musique de relaxation en respirant profondément.
- Manger un en-cas comme des fruits secs, du chocolat noir, une banane (bourrée de potassium et de zinc), un milkshake ou laisser vous tenter par une douceur!
- Se faire une tisane de tilleul, de camomille, de jasmin ou autre goût qu'on aime. Moi, j'adore la tisane aux fruits rouges!
- Utiliser un diffuseur d'huiles essentielles de lavande et romarin ou allumer de l'encens.
- Enfiler ses baskets et faire une longue marche en plein air!
- Se remettre à la création et aux travaux manuels! ça fait du bien de créer!
- Faire de l'acupuncture.
- Se faire faire un massage décontractant.
- Aller faire des soins en institut de beauté ou au SPA.
- Se recueillir et prier.
- Lire un bon livre.
- Regardez un film comique ou romantique.
- Rendre visite à vos amis et discuter autour d'un bon café ou thé.
- Prendre un bain en y ajoutant quelques gouttes essentielles de plantes relaxantes ou du gel de bain bleu ou vert pour rappeler la mer!
